Käss
Vägen till en schysst röv går genom knäböj/squats, så om ni ändå hittar till ett gym be en instruktör att visa er och squat your day away. Då jag inte kan beskriva övningen bättre än det som redan finns ute föreslår jag att ni kollar in:
Styrkeprogrammet
Om ni inte hittar till ett gym, föreslår jag att man gör det hemma. Dock får man inte lika tydliga resultat som man får med lite vikt på axlarna. Om man gör det hemma föreslår jag även att man böjer så långt ner man bara kan, gärna ända till golvet! Annars på gymmet vart inte rädd (när väl rörelsen sitter som den ska, utan knän som trillar in) att lassa på lite vikt. Då man som tjej knappts lär bli hårddeffad på skinkorna så kommer ditt ass enbart bli fastare, snyggare form och mer volym.
Om ni inte hittar till ett gym, föreslår jag att man gör det hemma. Dock får man inte lika tydliga resultat som man får med lite vikt på axlarna. Om man gör det hemma föreslår jag även att man böjer så långt ner man bara kan, gärna ända till golvet! Annars på gymmet vart inte rädd (när väl rörelsen sitter som den ska, utan knän som trillar in) att lassa på lite vikt. Då man som tjej knappts lär bli hårddeffad på skinkorna så kommer ditt ass enbart bli fastare, snyggare form och mer volym.
